jak fajnie

a co to, konkurs piękności? Nie jestem zbyt fotogeniczny. Oto moja twarz: Jedno masz w profilu. Ogólnie nie jest źle, ale na brzuchu jest fałdka, której nijak nie idzie pokonać. Normalnie dochodzę do 70kg i staję w miejscu. PS. Fajnie, że jesteś f***inhot. Poprzednio mnie dopingowałeś, więc znów liczę na Ciebie Zdenek, jeszcze nie zdecydowałem [...]

[...] TO JEST DZIEŃ 28. POPRZEDNI TO 27. Dzień 28 - nietreningowy Fajny dzień, ale kiedy ja się w końcu wyśpię to nie wiem. Pobudka o 8 (położyłem się przed 9 chyba). Śniadanie jak widać i do szkoły. Miałem próbę noszenia sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze sztandarem. W tym roku chyba [...]

[...] 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x20/10x20kg 3. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 7s po 10powt.x20kg 1. Bardzo jestem zadowolony, ale i tak nie szło tak jak powinno, bo w szkole miałem zaliczenie na pompki. Oczywiście na 6 zrobiłem 43szt. 2. Coś mi nie szło jak zawzse i zmieniłem na stojąc. 3. Fajnie się wyciskało. Za tydzień [...]

[...] bieg-30:18sek.spokojne rozbieganie. biegło mi się bardzo fajnie,nie mogę doczekać się już regularnego treningu i o to mi chodziło. wtorek-6.10.09r. rozciąganie tak jak co dzień! brzuszki-spięcia z leżenia 3 serie x 100powt. pod wieczór spining-1 godz. tętno-138avg/188max.kcal-694. dałem czadu na spiningu!!! środa-7.10.09r. rano [...]

moje menu obejmuje dużo kontrowersyjnych rzeczy: wątróbki, serca, ogony, nerki, policzki i jest plan żeby zrobić ozorki - w sosie chrzanowym i w galarecie:-P Będzie gorzej jak zacznę wrzucać zdjęcia:-) Fajnie. Podroby są dobre i tanie. Ja wątróbki, serca i żołądki też mam regularnie w menu. Ozorków wieki nie jadłam, czuję się zachęcona. A zdjęcia [...]

Wiek: 40 lat :-? Przynajmniej 10 lat mniej patrząc na zdjęcie. Fajnie, że idzie wszystko ładnie do przodu, tak trzymać! :-)) Dziękuję. :-D Jeszcze jak się trochę zredukuje będzie całkiem ok

(...) Dziś treningowo i całkiem fajnie, chociaż nie wiem jak „niektórzy” ćwiczą z pozszywanym palcem. Wczoraj zacięłam się papierem w palec i chwyt jakiś nie ten… (...) Z racji wywołania do tablicy... ...pocieszę Cię, że sam przez to przechodzę (szwy dopiero w poniedziałek mi ściągają) a trening góry już jutro. ;-) Trzeba być twardym, zagryżć [...]

Doopna solidna masa mięśniowa to bedzie jak Deja do HT dołoży... Opcja - kasuję przysiady bo zajęte jest mi niezmiernie bliska. Fajnie znowu Cię podczytywać. Już obiecuję nie spamować.

Doopna solidna masa mięśniowa to bedzie jak Deja do HT dołoży... Opcja - kasuję przysiady bo zajęte jest mi niezmiernie bliska. Fajnie znowu Cię podczytywać. Już obiecuję nie spamować. Przepraszam Paatik, nie zauważyłam Twoich odwiedziń. Zapraszam, spamuj spamuj, bo u mnie to chyba więcej spamu niż treningów ;-)

[...] i piekę w rondlu. Też fajnie wychodzi. Takiego cyca indyczego lub kurzego można w ten sposób śmiało przygotować. Na stronie głównej Forum znajdziesz cały dział poświęcony kuchni - przepisów jest multum i dostosowane są do poszczególnych potrzeb dietetycznych. Masz tam podane gramatury produktów, wartość kaloryczną jak i rozkład makroskładników.

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

fajnie to Iso Activ jak smakowo daj znać potem peepeek - ok, razem raźniej

Podsumowując, dzień trochę na wariata, taki szarpany łatany... coś załatwić, coś zrobić.. dlatego te posiłki wyszły jak wyszły a trening zrobiłem w garażu przy 5 stopniach :-) Całkiem fajnie się czułem.. całkiem fajnie napuchłem po treningu heh:-p szczególnie triceps.. pompki na poręczach mnie zniszczyły.. ale chyba właśnie dlatego są jednym z [...]

Ogólnie masz cwiczenia fajnie dobrane ale jesteś w stanie wykonac 4 serie po 8 powtórzeń ring dips? To dość wymagające ćwiczenie, ale jak by nie patrzeć na ten plan to dalej wartojak byś wrzucił jak w tym całym planie treningowym komponujesz nogi. Bo to co masz to zaledwie góra ciała a warto jak byś wrzucił całość planu treningowego wówczas [...]

[...] owszem, jest fajny, ALE: - formy won (po co to komu?) :D - wszelkie testy, pasy, stopnie wtajemniczenia won :D - ćwiczyć SYTUACJE i SPARINGI (żeby opanować taki system jak Wing Chun, nie trzeba znać "miliona technik", tylko powtarzać kilka technik "miliony razy") - dobrze jest dodać techniki Chi-Na (taka chińska [...]

[...] rodzynki i bcaa, bo myślałem, że się porzygam i zemdleję Pierwszy raz takie coś na treningu mi się przydarzyło - rotacja - Fajnie. Na szczęście nie mam takich zakwasów jak po pierwszej rotacji - ss triceps - myślałem, że umrę z bólów Jak ja nie lubię pompy na łapach Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - makaron + pierś 3 - rodzyni [...]

[...] umarła przy 4tym powtórzeniu i musiałem prawą pomóc. Zszedłem na 32kg no i też niezbyt lekko szło. Więc dałem sobie spokoj. - ss barki - 23,5kg. Ale ludzie na mnie patrzą jak robię tyle ruchów takim hantlem Fajnie poszło. Choć składanka mnie niszczy i to mega. - ss triceps - od dziś zmiana na 5tkach na jednorącz. Całkiem przyjemnie. No i [...]

Rafał Ale słiitt Dobrze prawisz z tymi jajami Jak będę miał taką wagę jak Ty to też będę musiał zwiększyć podaż jajek... hostel 10 tygodniowo? Zero sukcesów będzie WODYN NAdgarstki podczasz wyciskania przy podrzucyie , taki dziwny prąd hvjowe uczucie. Masz rację, przy większych kg już trochę muszę oddychnąć w ciągu Ok fajnie z tą zmianą [...]

[...] ego, uginanie ze sztangą stojąc: 10x 17 10x 22 10x 27 Po treningu - 10 minut na rowerku. Komentarze: - skos w dół - Całkiem fajnie poszło - hack przysiad - cofka, podobnie jak w ciagu. - martwy ciąg - tutaj cofka strategiczna zobaczymy jak pojdzie. Ciagi na tym treningu mega lekko - push press - tu zmiana z podrzutu, ppress ladnie weszlo w [...]

[...] Spoko, przyjdzie i na to czas Cokta Hehe Brzuchol? W sensie ze czy go czuje? Bo jeżeli o to chodzi - to nie czuje vena Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało... jak mi Co do sumo - porównując z klasykiem - mega przyjemne ćw w sensie takim, że mniej sie męcze Dodam, ze na 9 powt w [...]